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你还难忘年头立下的瘦身flag吗？夏天如约而至，要展现健康好意思好的体魄，咱们还需不竭发愤，作念好临了的冲刺！

多说不如行动，让小编带你一皆奴隶专科教育，开启今天的锻练推断吧！

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夏季驾临，有好多一又友选拔羽毛球、乒乓球这么的室内通顺进行锻练，但在通顺之后肩背酸痛，这是若何一趟事呢？

这主若是因为咱们的上肢力量不及，而这些挥拍通顺对上肢力量条目较高。对此，今天咱们将借助哑铃为宇宙带来上肢的轻力量熟习。

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小贴士：

熟习成果:强化上肢肌肉力量，增多重要踏实性，防护毁伤；

指标东谈主群:挥拍类通顺兴趣者、肩颈不适东谈主群、女性通顺兴趣者；

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器械器用:轻哑铃1-3kg；

访佛次数:每个当作熟习8-12次；

熟习组数:熟习1-2组。

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准备好了吗？一皆练起来！

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当作一：手臂表里绕环

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当作二：头后臂屈伸

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当作三：肱二头肌弯举

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当作四：哑铃推举

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这是过去10个月，阿什莉-布海在全球取得的第四场胜利。她在这场54洞赛事中交出199杆（69-65-65），低于标准杆14杆，获得冠军支票26.25万美元。

当作五：耸峙荡舟

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当作六：字母T熟习

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当作七：字母Y熟习

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当作八：字母W熟习

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通过以上熟习，不错强化上肢肌肉力量，增多重要踏实性，防护通顺毁伤。赶紧练起来吧！

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